猫背

猫背のデメリットとは?原因から治し方まで現役整体師が徹底解説!

猫背のデメリットってなんだろう・・・

そんな悩みを抱えていませんか?

猫背は良くないものとは理解していても、いざデメリットってなんだろうと考えるとなかなか思いつきませんよね。

でも実は、猫背のデメリットはたくさん存在します

例えば、あなたが太って見られたり老けて見られる理由は猫背にあるかもしれません

本記事では、「太って見える」や「老けて見える」を含んだ猫背の9つのデメリットを分かりやすく解説しています。

さらには、猫背の原因から治し方まで徹底解説していますので、本記事を読んで猫背を治し、かっこいい自分を手に入れましょう!

猫背のデメリット

猫背であると、以下の9つのようなデメリットが考えられます。

  • 太って見える
  • 老けて見える
  • 顔がむくんで見える
  • 顔がたるんで見える
  • 肌が荒れる
  • 肩こりになりやすい
  • 腰痛になりやすい
  • 頭痛になりやすい
  • 首凝りになりやすい

逆に、猫背を治せば痩せて見えたり若く見えやすくなると考えられています。

以下でそれぞれについて詳しく説明していきますね。

太って見える

猫背は太って見えます。

実際、猫背はお腹の肉が段になっていしまい、消すことが難しい猫背線ができてしまいます。

猫背には「今太ってないから大丈夫!」なんて甘い考えは通用しません

さらには、一度太ってしまうと痩せにくくなります。

猫背は、お腹周りを圧迫します。

そうすると老廃物がお腹にたまりやすくなり、脂肪が落ちにくくなるのです。

老けて見える

猫背だと老けて見えてしまいます。

猫背の人は、「疲れてそう」「だらしないな」「暗いね」と思われがちです。

さらには、 歳を取ると姿勢が悪くなっていくという人の習性だったり、歩いているときに背中が丸まっていて元気がなさそうに見えたりします。

これらの印象のせいで猫背の人は老けて見えてしまうのです。

顔がむくんで見える

猫背になると、顔がむくみができやすいとも考えられています。

猫背は、顎が突き出した姿勢になりますよね。

この姿勢により、血液やリンパの流れが滞って顔のむくみができるのです。

顔がたるんで見える

猫背は顔のたるみも引き起こします。

猫背は頭が前方に倒れてしまう姿勢になりますよね。

この姿勢により、顔の表情筋は下を遮るものが何もなくなり重力が直接かかります

重力が直接顔にかかると、皮膚が下に下にと引っ張られます

その結果顔のたるみが出来てしまい、さらにはほうれい線も目立つようにもなってしまうのです。

肌が荒れる

猫背は肌荒れにも関係しているのです。

猫背になると呼吸が浅くなり、内臓を圧迫し負担をかけ続けます。

呼吸が浅くなることで体の血流は悪くなり、内臓を圧迫することで 内臓疾患や便秘を引き起こしやすくし老廃物が体内にたまります

これらにより、肌荒れを引き起こすのです。

肩こりになりやすい

猫背は肩こりの原因でもあります。

前かがみになればなるほど体のゆがみは大きくなりますね。

すると、肩甲骨と肩甲骨の間の筋肉が引っ張られます。

この張りが続くと肩甲骨周辺の筋肉は硬くなってしまい、肩を凝ってしまいます。

腰痛になりやすい

猫背であると腰痛の原因にもなります。

背骨は、頚椎胸椎腰椎の3つから構成されています。

胸椎は後方へ、腰椎は前方へ、ゆるやかなカーブを描いて湾曲しており、うまくバランスが保っています。

しかし、猫背であるとどうしても湾曲が急になってしまいます。

すると、腰部の筋肉や靭帯への強いストレスを感じてしまい、それが腰痛の原因になるのです。

頭痛になりやすい

猫背であると、頭痛になりやすいです。

首周りには、重要な神経がたくさん通っています。

しかし、猫背だとその重要な神経を圧迫してしまいます。

この神経の圧迫により、頭痛になりやすくなるのです。

首凝りになりやすい

猫背は首の凝りも引き起こします。

猫背の前に顔が突き出された姿勢により、約15kgもの重さが首に負担が掛け続けます

実際の人の頭の重さは約5kgと言われています。

つまり、通常の3倍の重さを首だけで支えていることになりますね。

猫背になる原因とは?

​次に猫背になる原因として最も考えられるものが、今の世代を生きる我々特有の3つの悪習慣です。

今からその3つの悪習慣を説明していこうと思います。

猫背を治すために、まずは原因を正しく理解しましょう!

デスクワーク作業をする


デスクワーク作業は猫背になる原因の1つです。

では、デスクワーク作業の何が猫背になる原因を作っているのでしょうか。

デスクワーク作業はキーボードを扱ったりマウスを扱ったりすることが必要となりますよね。

その時、必然的に肩が内側に入った前かがみの姿勢をする人が多いのではないでしょうか。

実際、私が整体師として対応させてもらったお客様の中にもこのような経験があるとおっしゃられた方はたくさんいました。

この姿勢が日ごろから続いていると、筋肉の衰えや背骨や骨盤のゆがみを引き起こす原因となってしまいます。

その結果、猫背となってしまうのです。

特に、30代を超えていらっしゃる方は十分に注意しましょう!

その特徴が顕著に表れるのは30代を過ぎてからだと言われています。

今の姿勢は大丈夫かな?

その普段の意識一つで確実に良くなりますよ!

長時間PC・スマートフォンを操作する

長時間のスマートフォン操作も、猫背の原因を作りうる大きな要因の1つです

しかし、現代社会において、スマホはもはや切っても切り離せないものとなってしまいました。

MMD研究所の2017年の調査(スマホを所有する15~59歳の男女2780人対象)によると、5人に1人が1日に合計2~3時間もスマホを見ているそうです。

MMD研究所より 2017年 スマートフォンを所有する15~59歳の男女2780名対象としたデータ

では、スマホをいじる時あなたはどのような姿勢をとるでしょうか?

おそらく多くの人は、うつむいて顔を前のほうに出す姿勢をとると思います。 

これこそ典型的な猫背の作り方なのです。

さらには、長時間スマホをいじっていると、自然と背中が丸まり顔が前に出てきます

このような良くない姿勢で毎日2時間も3時間もスマホをいじっていたら猫背になることは間違いなしですね。

ここで、気を付けることはただ一つ。 

スマホは目の高さに持ってきましょう。

うつむいていじるのではなく、目の高さに持ってきてスマホをいじる。

これを実行するだけで猫背は劇的に回復しますし素晴らしい予防にもなりますよ!

体がゆがんでいる

猫背の大きな原因として最後に挙げられるのが体のゆがみです。

実はこの体のゆがみというやつが一番厄介なんです。

体がゆがんでいるということは、体にとって良くない姿勢であるということです。 

体にとって良くない姿勢をとり続けた場合、筋肉は疲弊してしまいます。

この時、特に疲れがたまるのが腰回りの筋肉なんです。

このような疲労がたまっていき、腰痛を引き起こすのです。

では、どのようなことを気をつければいいのでしょうか。 

猫背であるとき、背骨の形は本来の形と大きく異なっています。

背骨の形は骨盤の向きによって決定され、骨盤の向きが後ろ気味になると背骨は丸まってしまいます。

そのため、骨盤を前に倒してあげるだけで背筋は自然に伸び、猫背は解消されますよ!

猫背の治し方

​ここまでで、腰痛の原因の1つは猫背にあり、さらにはその猫背自体もどのような原因で猫背になるのかが分かりましたよね。

それでは、いよいよ猫背の治し方を簡潔にわかりやすく教えます。

猫背の治し方として主要なものは、主にストレッチ矯正グッズ、そして整体院に行くことの3つです。

これを読んで実施すれば、必ず猫背は治ります!

ストレッチをする

バスタオルを使用したストレッチは、猫背を治す最も効果的なストレッチです。

どなたでも短い時間で簡単に行うことができます。

所要時間1日/日
費用無料
効果★★★★
手軽さ★★★★★
ポイント簡単にできて高い効果を期待できる
  • STEP1
    バスタオルを丸め、縦向きで背中の中心に来るように置く
  • STEP2
    その上に仰向けに寝る
  • STEP3
    この姿勢のまま息を吐きつつ両手を上にあげる
  • STEP4
    これを10秒キープ
  • STEP5
    STEP1~4を3セット行う

もっと本格的に行いたいという人は、バスタオルの代わりにストレッチポールを使用しましょう。

矯正グッズを使用する

クリスチャンココ

楽天ランキングで3部門1位獲得のクリスチャンココは、ただ押さえつけるのではなく、最適な加圧で骨盤をケアしてくれます。骨盤から全身のバランスを整え理想のスタイルへとあなたを導きます。本気で骨盤ケアをしたい方に最もおすすめのグッズです。

グラマラスパッツ

グラマラスパッツはお腹から下半身全体をサポートする加圧レギンスで、骨盤矯正をフルサポートしてくれる、頼れるインナーです。日々の生活でいつでも骨盤ケアをしたい方におすすめできます。

おすすめの商品グッズは『脊椎医学キョウセイベルト』です。

なんとYoutuberのHIKAKINさんもおススメしている商品です。

ベルトであるため、デスクワーク中などいつでも無理なくつけておくことができます。

さらにはいい姿勢が長続きするため、猫背の予防にもつながります!

所要時間2時間/日
費用3,642円
効果★★★★★
手軽さ★★★★★
ポイント日本一YouTuberの呼び声高いHIKAKINさんが紹介している

整体院に行く

猫背による腰痛などは、やはり専門家に相談し調整してもらうことが確実です。

自分では気づいていないことやそれに対する改善法までアドバイスをしてくれると思うので、あなたの猫背も治るでしょうし、さらには予防にもつながるでしょう。

所要時間 1時間/日
費用 初診平均 600円~1,200円(3割負担の場合)
再診平均 200円~600円
効果★★★★★
手軽さ★★
ポイント専門家に判断してもらえるので確実

猫背のデメリット まとめ

今回の記事では、猫背のデメリットを解説しました!

猫背には様々なデメリットがあり、治さなければならないものです。

しかし、猫背が急に治るなんてことは絶対にありません。

猫背を治すにはどの方法であれ長期間継続して行うことが大切です。

自分に合った、無理せず長続きする方法で、猫背を治しましょう!