顔の矯正

頭蓋骨の歪みの原因と治し方!顔や体のマッサージ・ストレッチで歪みを解消

「頭蓋骨の歪みって自分で治せる?」

と悩んでいる方も多いかと思います。

実は、1日たった5分のストレッチを自宅で行うだけで、頭蓋骨の歪みを矯正することができます。

この記事では5つのマッサージ・ストレッチを紹介しています。

早速実践し、頭蓋骨の歪みを治しましょう!

頭蓋骨の歪みの原因

頭蓋骨は、23個の骨で構成されています。

それぞれの骨は、筋肉や関節などで繋がっていますが、わずかに動く余地があります。

日々の習慣や癖などで、わずかな頭蓋骨の動きが徐々に蓄積し、歪みとなってしまいます。

特に大きな原因となるのは以下の5つです。

  • いつも同じ側で噛む癖がある
  • いつも同じ側の足を組む
  • いつも同じ側の頬杖をつく
  • いつも同じ側向きで寝る
  • 荷物をいつも同じ手で持つ

癖になってしまっている方は、意識的に気をつけ、やめるようにしましょう

頭蓋骨の歪みによる症状

頭蓋骨はとてもデリケートな頭にある骨なので、歪んでしまうと様々な症状が出る可能性があります。

以下のような症状が出る可能性が高いです。

  • 頭痛
  • 目の奥の痛み
  • めまい
  • 耳鳴り
  • 鼻炎
  • 顎関節の歪み
  • 顔の歪み
  • 思考力の低下

ここで挙げた症状は一部であり、他にも様々な症状が出る可能性があります。

頭蓋骨の歪みをほぐすマッサージ

頭蓋骨の歪みは、マッサージで徐々に改善することができます。

毎日コツコツと続けましょう。

頭蓋骨のズレを改善するマッサージ

頭蓋骨を覆う筋肉を緊張させることで、頭蓋骨のズレの改善が見込めるマッサージです。

力をかけすぎず、リラックスしながら行いましょう!

  • STEP1
    手のひらを耳の付け根に当て、指を後頭部に当てる
  • STEP2
    手のひらで頭を内側に押しながら、側頭骨を後方に引っ張る
  • STEP3
    引っ張った状態を5秒キープする

以上の手順を3セット行いましょう。

顎の歪みを改善するマッサージ

顎は顔の中でも、もっとも歪みやすい部分であり、頭蓋骨の歪みにも直結しています。

  • STEP1
    両手の指を左右のこめかみに当て、軽く押さえる
  • STEP2
    口の開け閉めを10回行う
  • STEP3
    下顎だけ左右にスライドさせるように10回動かす

このマッサージは、顎の歪み改善だけでなく、最近若者に増えている顎関節症の予防にもなります。

このマッサージをすると痛みが出る場合は、顎関節症の可能性があります。

顔や体のバランスを整えるストレッチ

頭蓋骨の歪みは、顔や体のバランスが崩れる原因となっています。

そのため、頭蓋骨の歪みをほぐすマッサージだけでなく、顔や体のバランスを整えるストレッチも必要となります。

表情筋を動かすストレッチ

表情筋を動かすことで、顔の歪みを抑えることができます。

また、老化に伴う顔の崩れを抑えます。

  • STEP1
    上の歯が8本見えるように口を横に大きく開く
  • STEP2
    両手を顔に手を当て、頰の筋肉を少し持ち上げる
  • STEP3
    手を離し、笑顔を5秒間キープする

5セット行うようにしましょう。

割り箸を使って顔のバランスを整えるストレッチ

割り箸を使って、効果的に顔のバランスを整えましょう。

  • STEP1
    割り箸を横にして、口でくわえる
  • STEP2
    鏡で噛み合わせや歯茎の位置を確認し、前後左右のズレを修正する
  • STEP3
    口を「い」の形にして、口角を割り箸よりも上方へ押し上げる
  • STEP4
    30秒キープする

3セット行いましょう。

実際に「いー」と発音しながらやると、効果的です。

体のバランスを整えるストレッチ

頭蓋骨の歪みは、体の歪みとも関係しています。

そのため、体の歪みを改善するためのストレッチも大切です。

  • STEP1
    胸を張った状態で、椅子に深く腰掛ける
  • STEP2
    足を左右に大きく開き、両手を頭の後ろで組む
  • STEP3
    右の脇腹が縮むように上体を右に倒し、10秒キープする
  • STEP4
    逆側も同様に行う

このストレッチを両側2セットずつ行いましょう。

上体を傾けた際にお尻が椅子から離れないように注意しましょう。

頭蓋骨 歪み まとめ

いかがでしたか?

この記事では、頭蓋骨の歪みの原因と治し方について解説しました。

頭蓋骨の歪みは、自宅で簡単にできるストレッチで治すことができます。

また頭蓋骨の歪みは、体や顔の歪みの原因ともなるので、頭蓋骨以外の場所のケアも大事です。

毎日コツコツとストレッチを行い、頭蓋骨の歪みを改善しましょう!